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男性

繰り返し起こさないために

下を向く女性

病院を受診すること

体の中に必要な鉄分が不足してしまうと、体がふらふらしたり調子が悪く、仕事や家事にも大きな影響が出てしまいます。特に女性は月経があるためなりやすい傾向にあります。貧血になるのは体質によるものだと思われがちですが、そうではありません。体質の他に日々の食生活や生活習慣、体の隠れた病気が原因になっていることがあります。貧血なんかで病院を受診するのは面倒だと感じる方も多くいますが、貧血の症状が出るほどに鉄分が不足している場合は、自分で生活に気をつけるだけではなかなか改善されないので病院で薬を処方してもらう事が改善への一番の近道です。改善する事が出来るので、一度病院を受診した方が再び貧血になった時は、敷居は高く感じずに病院を受診します。

食生活の見直し

病院で薬を処方してもらい服用すると、貧血は改善されますが、そのままの食生活や生活習慣を送っていると再び貧血になってしまうので、食生活と生活習慣の見直しはとても大切です。特に鉄分を体に取り入れるための食事の見直しは重要です。食事をとる時は、鉄分を多く含むものを意識して食べること、そして鉄分の吸収をよくするものを意識して食べることが大切です。鉄分を多く含むものは、レバーやひじき、ほうれん草などです。鉄分の吸収をよくする食べ物は、ささみやカツオなどの良質なタンパク質です。そしてその他に、血や細胞を作るために必要な葉酸を多く含む野菜全般をとることも必要です。そして、食生活では必要な栄養を十分にとることは難しいので、加えてサプリメントで補うことも貧血の予防につながります。